首ニキビ😭

ここ半月ぐらい首ニキビが特にひどい。

マシになってきたところに体調不良や生理、マッ◯を食べてしまったりが続き悪化😂

あれから食事に気をつけながら、サプリメントもビタミンCに加え鉄分も摂取するようにしてみました。

私にとって鉄分は口周りにすごく効くみたいで、飲み始めて３〜４日でだいぶなくなってきました。

ただ首筋は、悪化はしてないけどまだまだ治らなさそう😭

まあ悪化する一方だった最近に比べたら、ここ数日悪化してないということは良い事なんだろうけれどw

首ニキビの原因をネットで調べてみると、

・冷えから来る血行不良

・ホルモンバランスの乱れ

というのをよく見ます。

確かに私は重度の冷え性😂www

肩こりも25歳過ぎたあたりから感じるようになり、特にここ２年ぐらい痛みはひどいwww

血行不良はあるだろうな。

エトヴォスさんのサイトで、睡眠中トイレに行くのは冷えが関係している、的なことが書いてあって、確かに寝て２時間くらいすると必ずトイレに目覚めてしまうなと。

ホルモンバランスも、きちんと整っているかといわれたら微妙かも。

（生理はほぼ周期通りに来るし生理痛もそこまでひどくはない。不正出血などもないから、特に乱れているというわけではないんだろう）

食事のバランスに気をつけつつ、

・下半身を冷やさないこと

・マッサージなどで血行をよくする

・大豆イソフラボンを積極的に摂取する

も追加してみようと思います👍