首ニキビ😭
ここ半月ぐらい首ニキビが特にひどい。
マシになってきたところに体調不良や生理、マッ◯を食べてしまったりが続き悪化😂
あれから食事に気をつけながら、サプリメントもビタミンCに加え鉄分も摂取するようにしてみました。
私にとって鉄分は口周りにすごく効くみたいで、飲み始めて3〜4日でだいぶなくなってきました。
ただ首筋は、悪化はしてないけどまだまだ治らなさそう😭
まあ悪化する一方だった最近に比べたら、ここ数日悪化してないということは良い事なんだろうけれどw
首ニキビの原因をネットで調べてみると、
・冷えから来る血行不良
・ホルモンバランスの乱れ
というのをよく見ます。
確かに私は重度の冷え性😂www
肩こりも25歳過ぎたあたりから感じるようになり、特にここ2年ぐらい痛みはひどいwww
血行不良はあるだろうな。
エトヴォスさんのサイトで、睡眠中トイレに行くのは冷えが関係している、的なことが書いてあって、確かに寝て2時間くらいすると必ずトイレに目覚めてしまうなと。
ホルモンバランスも、きちんと整っているかといわれたら微妙かも。
(生理はほぼ周期通りに来るし生理痛もそこまでひどくはない。不正出血などもないから、特に乱れているというわけではないんだろう)
食事のバランスに気をつけつつ、
・下半身を冷やさないこと
・マッサージなどで血行をよくする
・大豆イソフラボンを積極的に摂取する
も追加してみようと思います👍